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秋分养生:重在平衡阴阳防秋燥!

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/9/23     浏览次数:    
9月23日,也就是今天15时50分,我们将正式迎来秋分,这也意味着要正式入秋了。秋分过后,养生应注重阴平阳秘。

“暑退秋澄转凉爽,日光夜色两均长”,9月23日,也就是今天15时50分,我们将正式迎来秋分,这也意味着要正式入秋了。从今天开始,白天逐渐变短,黑夜变长,同时昼夜温差逐渐加大,气温也逐日下降。

秋分过后,养生应注重阴平阳秘,作为与昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应该本着营养协调的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,也就是说阴阳所在不可出现偏颇。要想保持人体的阴阳平衡,需从以下几个方面着手。


起居:早晚须添衣,注意胃部保暖

快三连错计划 俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分时昼夜温差大,早晚应注意添衣保暖。尤其是老年人,因代谢功能下降,对天气变化非常敏感,血液循环减慢,容易出现关节疼痛等不适,更需要适时添加衣服。

快三连错计划 季节变化时,身体适应能力会随之下降,注意保暖还可以有效减少过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏性疾病的发生。对于有慢性胃炎的人来说,秋分时要特别注意胃部的保暖,除了适时增添衣物外,夜晚睡觉时需要注意盖好被子。


运动:增减衣服有讲究,做好准备活动

由于秋季早晚温差大,气候也比较干燥,因此锻炼身体时要注意添加外套,要根据户外的气温变化来增减衣服,必须注意预防受凉感冒。锻炼时,不宜一下脱得太多,应该等到身体发热后,才能脱下过多的衣服。锻炼后,切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

此外,由于人体在气温下降的环境中会反射性的引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。所以在运动前一定要做好充分的热身准备活动。


饮食:少食辛辣,多吃滋阴润燥食物

快三连错计划 秋分时节应尽量保持情绪调畅,保持乐观情绪,收敛神气,使内心安宁,可以减少秋季肃杀之气对身心的影响。秋分时气候干燥,人体极易出现口唇干裂、口干咽燥、皮肤干燥瘙痒、咳嗽少痰等症状,这时,饮食上应少吃或不吃辛辣食物,多吃滋阴润燥的食物。

可适当多进食鲜藕、银耳、山药、百合、梨、胡萝卜、黑木耳、蜂蜜等具有滋阴润燥功效的食物。多喝温幵水、菜汤、牛奶等, 而生葱、生蒜、胡椒、八角、烈酒等燥烈食品应少食。另外, 脾胃虚弱者应多喝粥, 如百合粥、莲子粥、山药粥等,忌食生冷食物。患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品。


自古逢秋悲寂寥,秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致人体内分泌紊乱,因而产生疾病。小九提醒大家,一旦有消极情绪,要和亲朋好友多交流,及时宣泄情绪,以免将不良情绪郁结于心,日久诱发抑郁。

快三连错计划 秋分养生是一件十分重要的事情,只有选择正确的养生方式,才可以帮助我们保护身体健康,避免疾病找上身来。

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