快三连错计划

请搜索“九港集团说健康快三连错计划”关注我们微信公众号!

常见问题

你又熬夜了吗?熬夜吃褪黑素有用吗?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/8/19     浏览次数:    
熬夜之后难以入睡,或者是失眠导致的熬夜,可以服用九港褪黑素进行调节。九港褪黑素有镇静和帮助睡眠的作用,服用后可以缩短入睡时间和改善睡眠质量,一般在睡前半小时服用。
在当下快节奏的社会里面,很多人都逃不开要熬夜。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同,但熬夜成为常态已经是一个不争的事实。熬夜之后身体往往会比较虚弱和疲劳,第二天都难以恢复精神。不仅如此,熬夜还可能给身体带来危害,因熬夜猝死的新闻近年来也是屡见不鲜。
熬夜不是说你睡得有多晚,而是指的睡眠不规律,睡眠周期紊乱。

长期熬夜会给你的身体带来很大的负担:

1、免疫力下降

熬夜之后一般精神状态都不好,非常容易疲惫,身体及体内的器官不能得到充足的休息,长期如此,会让身体的免疫力大大降低,一些疾病也会缠上身。

2、记忆力变差

人的交感神经在白天是属于兴奋的,但是如果你熬夜的话也会让这根神经一直处在兴奋的状态,久而久之,交感神经没有得到好的休息,就会出现记忆力下降的情况。头疼、注意力不集中也会时有发生。

3、肌肤变差

睡眠不止是给身体充电,也是给肌肤充电。一般都有美容觉的说法,最佳的美容觉时间是晚上10点开始的,当肌肤得不到充足的睡眠,必然会变差,失去光泽,还有出现黑眼圈、色斑等。

4、视力变弱

长期熬夜不单会出现黑眼圈,熬夜让眼睛得不到休息,处于过度疲劳的状态,眼睛干涩、视力下降也只是其中一部分,严重的甚至会诱发视网膜炎甚至失明。
既然我们避免不了多多少少要熬夜,那么熬夜之后我们可以怎样补救呢?

1、养神补气

在熬夜之后,要选择一些养神补气的食物,平时也可以煮一些软糯入味的白粥,早上多喝点热水。一些茶水也是熬夜后的最佳补品,如红糖蜂蜜水、枸杞西洋参等。不要相信喝茶会睡不着的鬼话,熬夜之后喝点茶水可以补气养神。也可以喝一杯温牛奶,有助于抑制人的兴奋度,让身体归于平静。

2、按摩恢复

熬夜后身体混乱,导致新陈代谢速度下降,恢复身体比较好的方式是按摩。按摩肩胛骨和腋下,可有效刺激淋巴结,从而加快身体新陈代谢,起到比较好的恢复作用。

3、运动锻炼

运动可以加快血液循环,加强新陈代谢。运动的时候,放空脑袋,给大脑提供休息的机会,当然,能出汗最好了。坚持锻炼身体再配合规律的作息,可以改变人的精神面貌和调节心情。

4、温水淋浴

淋浴可以让人在熬夜之后得到一个放松的最佳时机,淋浴用水温度不要过高也不要过低,可以洗掉熬夜时身体分泌的油分。在淋浴结束后,一定要尽快休息。

5、吃

熬夜之后难以入睡,或者是失眠导致的熬夜,可以服用褪黑素进行调节。褪黑素有镇静和帮助睡眠的作用,服用后可以缩短入睡时间和改善睡眠质量,一般在睡前半小时服用。

睡眠时间的长短和质量都对人的身体产生很大的影响,任何人只有保持充足的睡眠,才能有足够的精力提高学习和工作的效率。所以,一定要培养良好的睡眠习惯,保持充足的睡眠才有助于身体的健康。千万别拿健康换钱,否则将来只能拿钱换健康了。
返回上一步
打印此页
400-618-1039
浏览手机站